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春节长假血槽已空?你的“上班恐惧症”得这么
发布时间:2021-10-21浏览次数:37

经过两周的春节长假,不少同学在临近上班前都有一种“瑟瑟发抖”的感觉,新的一天能不能按时起床,新的一年工作如何开展,想想都头大。不少人甚至会因此产生严重的焦虑、烦躁情绪,甚至抑郁。

缓解上班恐惧症的最好方法是在临近上班的这几天里做好新的一年工作计划、改变春节在家懒散的生活习惯、调整生物钟到上班节奏、保证适当强度的运动放松。

节后刚开始上班不需要让自己突然进入非常强的进度,先从进度表开始,逐步递进、细化工作内容,并且多与同事沟通,舒缓紧张情绪。

春节在家除了串门、约上朋友出去通宵鏖战或者深宅不出,每天睡到中午,这种舒适感会影响上班时的状态,所以提前几天调整生物钟是很有必要的。

上班前几天可以一个人戴上耳机,在河边跑跑步,或者参加一下瑜伽班的散课训练,亦或者在健身房进行一定强度的释放,都有利于舒缓对于工作日紧张的心理。

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